ریزش مو یکی از رایجترین دغدغههای افراد، بهویژه خانمهاست. بسیاری از ما تصور میکنیم موهای سالم یعنی موهای بلند و پرپشت، و به همین دلیل دیدن موهای ریختهشده روی برس یا کف حمام میتواند اضطرابآور باشد. اما حقیقت این است که ریزش مو طبیعی بخشی از چرخه عادی رشد مو محسوب میشود و همه افراد روزانه مقداری ریزش مو را تجربه میکنند. سؤال اصلی اینجاست که ریزش مو تا چه حد طبیعی است و از چه زمانی باید نگران شد؟ در این مقاله بهطور کامل بررسی میکنیم که ریزش مو طبیعی چقدر است، چرا اتفاق میافتد و آیا ماساژ با روغن مو واقعاً میتواند تفاوتی ایجاد کند یا نه.
ریزش مو طبیعی چه زمانی نگرانکننده میشود؟
ریختن چند تار مو بعد از شانهزدن، حمام یا سشوار کاملاً طبیعی است. طبق مطالعات علمی، هر فرد بهطور متوسط روزانه بین ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو از دست میدهد. این مقدار در محدوده ریزش مو طبیعی قرار دارد و نشاندهنده مشکل خاصی نیست. موهای ما طبق یک چرخه مشخص رشد میکنند، مدتی در پوست سر باقی میمانند و سپس میریزند تا جای خود را به موهای جدید بدهند. بنابراین اگر ریزش موی شما در همین بازه باشد، جای نگرانی وجود ندارد.
چرخه رشد مو چگونه است؟
موها برای رشد سالم، چهار مرحله اصلی را طی میکنند که دانستن آنها به درک بهتر ریزش مو طبیعی کمک میکند.
مرحله آناژن (Anagen)
این مرحله، فاز رشد فعال مو است. سلولهای فولیکول مو بهسرعت تقسیم میشوند و ساقه مو شکل میگیرد. این مرحله میتواند بین ۲ تا ۸ سال طول بکشد و در این مدت، مو حدود یک سانتیمتر در ماه رشد میکند. هرچه این مرحله طولانیتر باشد، موها بلندتر و قویتر خواهند شد.
مرحله کاتاژن (Catagen)
در این مرحله که کوتاهمدت است، رشد مو متوقف میشود. فولیکولها کوچکتر شده و مو از ریشه جدا میشود، اما هنوز روی سر باقی میماند و آماده ورود به مرحله بعدی است.
مرحله تلوژن (Telogen)
مرحله استراحت مو که معمولاً ۲ تا ۳ ماه طول میکشد. در این زمان مو نه رشد میکند و نه میریزد. بسیاری از موهایی که در این فاز هستند، بعداً وارد مرحله ریزش میشوند.
مرحله اگزوژن (Exogen)
این مرحله همان زمانی است که مو میریزد. موهای قدیمی جدا میشوند تا فضای لازم برای رشد موهای جدید فراهم شود. این بخش کاملاً در محدوده ریزش مو طبیعی قرار دارد.
ریزش مو طبیعی چقدر است؟ آیا ماساژ با روغن واقعاً تأثیر دارد؟ (راهنمای کامل و علمی 2026)
دلایل اصلی ریزش مو چیست؟
برای تشخیص تفاوت بین ریزش غیرطبیعی و ریزش مو طبیعی، باید عوامل مؤثر بر ریزش مو را بشناسیم.
رژیمهای غذایی سخت
کمبود پروتئین، اسیدهای چرب، ویتامین E و سایر ریزمغذیها میتواند فولیکولهای مو را ضعیف کند و باعث افزایش ریزش شود. تغذیه نامناسب یکی از دلایل شایع خروج مو از حالت ریزش مو طبیعی است.
استرس و فشار روانی
استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش میدهد و چرخه رشد مو را مختل میکند. این موضوع میتواند باعث ریزش ناگهانی و شدید مو شود.
استفاده مکرر از مواد شیمیایی
رنگ، دکلره، کراتینه و سایر درمانهای شیمیایی، ریشه مو را تضعیف کرده و احتمال ریزش را بالا میبرند.
شانهزدن خشن
شانهزدن شدید، بهخصوص روی موهای خیس یا گرهخورده، فشار زیادی به ساقه مو وارد میکند و باعث شکستگی و ریزش میشود.
مراقبت نادرست از مو
استفاده از شامپوهای حاوی سولفات، محصولات نامناسب و عدم رسیدگی به پوست سر، میتواند به مرور زمان ریزش مو را افزایش دهد و آن را از حالت ریزش مو طبیعی خارج کند.
ریزش مو طبیعی چقدر است؟ آیا ماساژ با روغن واقعاً تأثیر دارد؟ (راهنمای کامل و علمی 2026)
برای کنترل ریزش مو چه کارهایی باید انجام دهیم؟
۱. کاهش استرس؛ مهمترین قدم برای کنترل ریزش مو
استرس فقط یک حس روانی نیست؛ وقتی طولانیمدت ادامه پیدا میکند، مستقیماً روی هورمونهای بدن اثر میگذارد. در شرایط استرسزا، بدن مقدار بیشتری کورتیزول ترشح میکند. این هورمون میتواند چرخه رشد مو را مختل کرده و موها را زودتر وارد فاز تلوژن (استراحت و ریزش) کند. به همین دلیل است که بعد از یک دوره فشار عصبی شدید، ریزش مو بهصورت ناگهانی افزایش پیدا میکند و از حالت ریزش مو طبیعی خارج میشود.
برای کاهش استرس لازم نیست حتماً کارهای پیچیده انجام دهید. ورزشهای سبک مثل پیادهروی روزانه، یوگا، تمرینات تنفسی، مدیتیشن و حتی ۱۵ دقیقه وقت گذاشتن برای کاری که دوست دارید، میتواند سطح استرس را پایین بیاورد. جالب است بدانید ماساژ پوست سر با روغن مو نیز به دلیل اثر آرامبخش، همزمان استرس را کاهش میدهد و به سلامت مو کمک میکند.
ریزش مو طبیعی چقدر است؟ آیا ماساژ با روغن واقعاً تأثیر دارد؟ (راهنمای کامل و علمی 2026)
۲. اصلاح رژیم غذایی؛ تغذیه فولیکولها از درون
مو برای رشد سالم به مواد مغذی نیاز دارد. وقتی بدن دچار کمبود پروتئین، آهن، روی، ویتامینهای گروه B، ویتامین E یا اسیدهای چرب ضروری میشود، اولین جایی که آسیب میبیند موها هستند. در چنین شرایطی، ریزش مو از حد ریزش مو طبیعی فراتر میرود.
رژیم غذایی مناسب برای سلامت مو باید شامل منابع پروتئینی مثل تخممرغ، حبوبات، ماهی و گوشت سفید باشد، چون مو عمدتاً از پروتئین ساخته شده است. مصرف سبزیجات برگ سبز، مغزها، دانهها و میوههای تازه نیز به تأمین ویتامینها و آنتیاکسیدانها کمک میکند. در مقابل، مصرف بیش از حد غذاهای شیرین، فستفودها و کربوهیدراتهای تصفیهشده میتواند باعث التهاب در بدن و تضعیف فولیکولهای مو شود.
ریزش مو طبیعی چقدر است؟ آیا ماساژ با روغن واقعاً تأثیر دارد؟ (راهنمای کامل و علمی 2026)
۳. استفاده از روغن کنترل ریزش مو؛ تغذیه مستقیم پوست سر
ماساژ پوست سر با روغن مو یکی از قدیمیترین و مؤثرترین روشهای مراقبت از مو محسوب میشود. وقتی روغن را بهصورت ملایم روی پوست سر ماساژ میدهید، گردش خون در پوست سر افزایش مییابد و در نتیجه مواد مغذی بیشتری به فولیکولها میرسد. این جریان بهتر خون نهتنها از خشکی و پوستهریزی جلوگیری میکند، بلکه به تقویت ریشه مو کمک میکند و محیط بهتری برای رشد مو و کاهش ریزش فراهم میکند.
یکی از محصولات شناختهشده در این زمینه، روغن آیورودیک۷ کاره پراشوت Parachute با حجم 90 میل است. این روغن مو بر اساس سنتهای آیورودیک و با ترکیبی از روغن نارگیل و گیاهان درمانی طبیعی طراحی شده است تا چندین مشکل رایج مو را بهطور همزمان هدف قرار دهد. ترکیبات کلیدی آن شامل نارگیل، آمله، شنبلیله، حنا، و دیگر عصارههای گیاهی است که به تقویت ریشه، افزایش ضخامت مو، و تغذیه پوست سر کمک میکنند.
روغن آیورودیک۷ کاره پراشوت Parachute با حجم 90 میل
✔️ چرا این روغن میتواند برای ریزش مو مفید باشد؟
-
روغن نارگیل بهعنوان پایه، ریشه و ساقه مو را عمیقاً تغذیه میکند.
-
گیاهان آیورودیک موجود میتوانند گردش خون پوست سر را بهبود دهند و فولیکولها را قویتر کنند.
-
استفاده منظم از روغن، به کاهش علائمی مثل خشکی، شکنندگی و ریزش کمک میکند و میتواند ریزش را به حدود ریزش مو طبیعی روزانه نزدیکتر کند.
🔹 نحوه استفاده:
برای بهترین نتیجه، مقدار مناسبی از روغن را روی کف دست بریزید و با نوک انگشتان بهصورت دایرهای از ریشه تا ساقه مو ماساژ دهید. میتوانید روغن را ۳۰ دقیقه قبل از شستن مو بگذارید یا حتی شب تا صبح روی سر باقی بگذارید تا مواد مغذی عمیقتر وارد فولیکولها شود.
🔹 اثرگذاری:
طبق مطالعههای بالینی برند، استفاده منظم این روغن میتواند به کاهش ریزش مو در حدود ۳۰ روز کمک کرده و رشد موهای جدید را در حدود ۹۰ روز بهبود دهد.
۴. استفاده از درمانهای خانگی؛ حمایت طبیعی از مو
درمانهای خانگی اگر بهدرستی و منظم استفاده شوند، میتوانند مکمل خوبی برای مراقبت از مو باشند. ماسک ماست به دلیل داشتن پروتئین و اسیدلاکتیک به تقویت ساقه مو کمک میکند. آلوئهورا پوست سر را تسکین میدهد، التهاب را کاهش میدهد و رطوبت مورد نیاز مو را تأمین میکند. روغنهای گیاهی مثل روغن نارگیل یا کرچک نیز میتوانند به افزایش نرمی و کاهش شکستگی مو کمک کنند.
این روشها بهتنهایی معجزه نمیکنند، اما در کنار تغذیه مناسب و روغندرمانی، کمک میکنند ریزش مو در حد ریزش مو طبیعی باقی بماند.
۵. رعایت اصول مراقبت از مو؛ پیشگیری از آسیبهای پنهان
بسیاری از افراد بدون آنکه متوجه باشند، با عادتهای اشتباه به موهای خود آسیب میزنند. شستوشوی بیش از حد با شامپوهای قوی، استفاده مداوم از سشوار و اتو مو با حرارت بالا، بستن مو بهصورت خیلی سفت یا شانهزدن خشن، همگی باعث تضعیف ساقه و ریشه مو میشوند.
انتخاب شامپوی مناسب نوع مو، استفاده از نرمکننده، خشککردن ملایم مو با حوله و کاهش دفعات استفاده از ابزارهای حرارتی، نقش مهمی در حفظ سلامت مو دارد. این مراقبتها کمک میکند موها قویتر بمانند و ریزش آنها از حد ریزش مو طبیعی فراتر نرود.
جمعبندی
ریزش مو بخشی طبیعی از چرخه زندگی مو است و تا زمانی که در بازه ۵۰ تا ۱۰۰ تار در روز باشد، در محدوده ریزش مو طبیعی قرار میگیرد. با رعایت اصول تغذیه، کاهش استرس و استفاده منظم از روغن مو، میتوان این روند را کنترل کرد. اگر ریزش مو شدید و مداوم باشد، بهتر است با متخصص مشورت شود تا علت اصلی مشخص گردد و درمان بهموقع انجام شود.
منبع :www.parachuteadvansed.com